تحديد حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
تحديد حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
Blog Article
للحصول على نتائج في المشروع ، من الضروري تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا. يعتمد ذلك على مجموعة من العوامل مثل السن ، المثنى ، مستوى النشاط ، و أهدافالنقص. يمكن إستعمال أدوات عبر الإنترنت أو الاجتماع مع مُساعد تغذية لمساعدة في تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
مَسؤوليّة حساب السعرات الحرارية للصحة
تلعب تقدير السعرات المستهلكة جزءً أساسيًا لتحقيق صيانة الوزن .
- يستطيع|أن حساب السعرات الحرارية يساعد في تحديد ما مقدار calorie يتحملها الجسم لكل يوم.{
- يمكن حساب السعرات الحرارية على إنشاء خطة مُخصص لأهداف .
- يُساعد|أن حساب السعرات الحرارية من خلال التحقق لم الأهداف النظام الغذائي حسب التقدم.
أشياء رائعة لحساب سعراتك
يُعدّ تعرف على السعرات الحرارية الفردي !للقيام عملية الشد
بصورة فعالة. لكن، هل تعرف {أسرارمفاجآت حساب السعرات الحرارية لقضاء النتائج المتوقعة?
!هناك بعض
الأسرار التي
!يمكنك
- الاعتماد عليها
!لإيجاد معرفة السعرات الحرارية التي
يجب عليك| .
أين احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولا عليك أن تحدد كمية الطاقة التي تبحث عنها يومياً. يمكن تقدير العديد من العوامل مثل العمر .
- ثم ، يمكنك استخدام أحد المواقع الالكترونية .
- هناك العديد من
هذه المواقع website يمكنك بتقسيم الطاقة التي تحتاجها .
لا تنسى أن تنظر إلى ماذا تأكل.
الصفحات الهامة لتقدير السعرات
لمن يهدف في تتبع { سعرات الحرارة , هناك تطبيقات كثيرة { تقدم إمكانيات فعّالة لتحليل { السعرات الحرارية .
يمكنك { الاستفادة من هذه التطبيقات حساب { كم سعرة حرارية يحتوي عليها كل وجبات . كذلك , تُتيح لك { هذه المنصات { تتبع { السعرات اليومية و { قياس كتلة الجسم .
- MyFitnessPal
- Cronometer
- Apple Health
لابد تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا بماذا نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح حيرة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك اتفاق واحد ينطبق على الجميع. بعض المدربين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو أداة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب القوة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه ليس ضرورياً للوصول إلى الهدف. فما هو رأيك؟
- متى يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- في البداية, حدد غرضك.
- ما تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب الكثافة?
- ثُم, ركز على الطعام الصحية.